Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Kako jesti prije i poslije vježbanja

Anonim

Getty

U danima kada radim ujutro, moram nešto prije ili poslije jesti nešto?

Oba. Imajte oko 100 kalorija najmanje 15 minuta prije treninga (probajte bananu ili polovicu energetske trake). Zatim dobro poslije doručka, pazeći da dobijete protein, ugljikohidrate i masti. (Dobra kombinacija: voće i svježi sir, tost i maslac od kikirikija, žitarice bogate proteinima s mlijekom.) Ključ nije jesti više nego inače, ali redistribuirati više kalorija u ranim danima.