Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Kako se nositi s ljetnom računanju vremena

Anonim

"Naprezanje naprijed" ima svoje pro i kontra: Jedva čekamo dulje dane i toplije vrijeme, ali mi nismo baš oduševljeni dijelom gubitka spavanja. Zato smo pitali stručnjake za spavanje u Casperu, novoj startnoj tvrtki koja je posvećena oblikovanju pametnijih, boljih i pristupačnijih madraca, za savjete o upravljanju promjenama.

1. Imajte posljednju kavu oko 2 PM - ili preskočite ga uopce. Potrebno je vaše tijelo do 10 sati kako bi se riješilo 75% kofeina u vašem sustavu.

2. Preuzmite f.lux. Softver smanjuje plave tonove i oštre svjetlosti koje dolaze s vašeg telefona i prijenosnog računala, što ne samo da prožima oči, već sprečava proizvodnju melatonina, hormon koji je odgovoran za slanje znakova da je vrijeme za spavanje.

3. Uključite klima uređaj. Vaš termostat bi trebao biti negdje između 60 ° i 67 ° F za vaš najbolji san.

4. Dodajte naslon za glavu u podnožje kreveta. Feng shui logikom predstavlja stabilnost i podršku, održavajući razinu stresa i pomažući vam da se osjećate mirno i ugodno.

5. Zaboravite na brojanje ovaca. Razmišljajući o slikama - padajući valovi na plaži, kiša u šumi, šljunak koji se bacaju u ribnjak - umjesto riječi ili brojeva, opuštajuće za um.

6. Provjerite Sleepyti.me Kalkulator za spavanje. Uđite kad se morate probuditi i dat će vam idealno vrijeme za spavanje, tako da ne morate udariti gumb za odgodu u srednjem REM ciklusu. Govoreći o gumbu za odgodu ...

7. Ne udarajte na odgodu. Spavanje koje dobijete tijekom deset minuta između razornih zvukova vašeg alarma ne računa se puno i ostavlja vam se osjećaj dulje nego ako ste upravo prolazili kroz bol za ustajanje kad je prvi put otišao.

Također biste trebali provjeriti:

Ljepota mora imati: predokus koji skriva vašu nedostatak sna

Čudesni čimbenik koji utječe na to kako dobro spavate

Debunking 9 zajedničkih mitova ljepote

Od: Harper's BAZAAR US