Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Jesu li vitamini za njegu kože stvarno radili ili su samo hir?

Anonim

Znaš li to meme o tome kako je sve što je kazna u vašem djetinjstvu sada nagrada kao odrasla osoba? Rano odmarati, jesti povrće, samo vrijeme. I, naravno, vitamini. Ipak, ne govorim o Flintstonesovim chewablesima u vašem djetinjstvu, već najnovijim dodatcima za usavršavanje kože, koji tvrde da popravljaju vašu akniju, omekšaju ožiljke, izblijeđuju crvenilo i još mnogo toga.

Čarobna mala pilula? Zvuči previše dobro da bude istinito. Dakle, kao tvoj stalni skeptik, otišao sam do stručnjaka da otkrijem, jednom zauvijek, ako ti fancy vitamini stvarno rade čuda na vašoj koži, ili ako su kapsule samo još jedna kuhinjska ormarića.

Prvo, što su oni?

Unatoč Instagram-vrijednim bocama i ambalaži, ti "ljepoti dodataka" (kao i većina marki se odnose na njih) su ešsally samo ... gussied-up vitamina. A možete ih pronaći praktički svugdje, a oznake imaju prednosti poput "čiste kože", "zdravog sjaja" i sposobnosti "uklanjanja" tamnih krugova. Sephora, na primjer, trenutno nudi 106 od tih uzimajući proizvoda s cijenama u rasponu od $ 10 do $ 210, što omogućava gotovo bilo tko da biste dobili u na trend.

Ali ako pogledate popis sastojaka za većinu najboljih prodavača, oni nisu ispunjeni super-tajnim sprinkles magije - oni su visoko u svim uobičajenim osumnjičenicima, kao što su magnezij, cink, kalcij i vitamini C, A i E. "Većina tih trendovitih dodataka zapravo su samo izmijenjene verzije dnevnih multivitamina", kaže dermatolog Mona Gohara, izvanredni profesor na Sveučilištu Yale. "I iako je istina da vitamini igraju važnu ulogu u vašem zdravlju kože, većina ljudi već dobiva hranjive sastojke korisne za kožu od hrane koju jedu".

Stocksy

Dakle, Koja je točka?

Teoretski, da bi ti dodatci za ljepotu ponudili nešto što ne možete ili ne dobijete u standardnoj američkoj prehrani ili svakodnevnom multivitaminu: sastojke za jačanje kože poput kolagena, alfa lipoične kiseline, ekstrakta mliječnog čvora i selena, nekoliko od stotina "tamnih" prirodnih sastojaka preko dodataka ljepoti. Ali postoji razlog da vaš multivitamin ne sadrži iste sastojke: Vaša koža - i, uostalom, vaše tijelo - vjerojatno ih ne treba.

"Nema pravih dokaza koji pokazuju da multivitaminska ili dodatak ljepoti igra ulogu u zdravlju vaše kože kada ste inače zdrava osoba bez nedostataka vitamina", kaže dr. Gohara, dodajući kako, osim ako ste testirani na nedostatak, "Oni vjerojatno neće učiniti mnogo za vas."

Osim toga, vaše tijelo bolje apsorbira hranjive sastojke od hrane nego što to čini od tableta, kaže ona, što znači da čak i ako uzimate hrpu, recimo, kolagena ili mlijeko čička, malo je vjerojatno da one hranjive tvari - koje nisu ni dokazane pomažu vašoj koži kada se uzimaju oralno - preživjet će probavu u dovoljno velikim količinama da bi zatim putovali kroz krvotok i utjecali na vašu kožu.

Stocksy

Zatim, oni stvarno rade?

Unatoč svemu navedenom, još je uvijek teško reći definitivno. "Nitko od prehrane nije savršen svaki dan svog života, a ne svima je crijevo apsorbira vitamine i hranjive tvari onako kako treba, tako da možete staviti sve najbolje stvari u svoje tijelo i još uvijek imati nisku razinu vitamina, a zauzvrat, uvjeti kože, Kaže dermatolog Rebecca Tung, izvanredni profesor dermatologije na Sveučilištu Loyola u Chicagu.

"Vi svibanj apsorbirati stvari velike u svom 20-ima, ali ne tako kao u vašem 30-ima, zbog čega dodataka zaista mogu biti od velike pomoći u popunjavanju" praznina "vaše prehrane", kaže dr. Tung. "Vitamini, na osnovnoj razini, pomažu regulirati imunološki sustav, koji pomaže smanjiti upalne uvjete, kao što su akne, rosacea i dermatitisi. Tako je moguće da neki od ovih dodataka mogu poboljšati vašu kožu ako imate nisku razinu vitamina. "

Naravno, ako ne testirate liječnik, nikada nećete znati jeste li uistinu manjkavi - i nije dobro početi iskakati gomilu dodataka prije nego što razgovarate sa svojim liječnikom. Mogu imati negativne učinke.

Stocksy

"Neki vitamini, poput B i C, su topivi u vodi, što znači da će vaše tijelo iznijeti višak koji ne treba", kaže dr. Tung. "Ali drugi vitamini, poput A, D, E i K, su topivi u mastima, što znači da se mogu akumulirati u jetri i uzrokovati štetu ako previše uzimate." Dakle, ako planirate isprobati dodatak za ljepotu, pobrinite se testirate samo jednu marku odjednom, pogotovo ako sadrži slične sastojke kao što je vaš multivitamin.

Kada će se rezultati udariti?

"Vitamini rade samo dok god ih uzimate, pa vam je potrebno da to pogleda kao dugoročnu obvezu", kaže dr. Tung, ističući da biste trebali početi vidjeti rezultate u roku od 4-6 mjeseci od kontinuiranog, svakodnevnog koristite - to jest, ako uopće vidite rezultate. (Znam, žao mi je, ali nema pristupa svim zdravlju i koži, a vaši će rezultati sigurno varirati.)

Ipak, sve dok ne idete s onim dozama, "ne može se ozbiljno povrijediti", kaže dr. Tung. "Ne mislim da će pilula za dodatak biti messiah za vašu kožu, ali to je prilično bezopasna opcija za istraživanje." Naravno, budući da dodatke nisu regulirane FDA-om, pozivam vas da odaberete uglednog, poznatog, branda s pregledom (poput četiriju najboljih prodavača na vrhu ove priče) radi vašeg zdravlja. Naravno, mogu završiti ne raditi, ali bar neće biti naštetiti vašoj unutrašnjosti dok ih isprobate, zar ne?