Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

4 načina da poboljšate libido

Anonim

Liz Von Hoene

Istraživači seksualnog zdravlja znojavaju metke koji se bore za znanost koja slijedi, ženski libido. Što nas skreće od sladoleda na disanje, na prstima, na stražnjicama? I zašto 42 posto nas ima problema s prebacivanjem, prema nedavnoj studiji od 31.500 žena? Pomoć je na putu, u obliku lijeka naplaćenog kao "ženska Viagra". Godine 1998. muškarci su otišli od šepavosti do pohlepe s popom pilule. Početkom 2011. godine mogli bismo slijediti odijelo ako Flibanserin - koji je trenutačno pod FDA pregledom - to čini u ljekarnama. Do tada pročitajte naše savjete o tome kako se zadržati. Upišite Marvin Gaye ... (I ako se stvarno osjećate bez libida, potražite pomoć na sexbrainbody.com ili sexandahealthieryou.org).

1. Vježbe

Zaboravi Kegels. Ovo mora-pokušati savijati rutinu ima novi naziv - fizikalna terapija dna zdjelice - i poletjela je u liječničkim uredima i Pilates i yoga studijima, gdje instruktori rade vrenjujuće vrućice u rutine. Čak je i Teri Hatcher razgovarao o prednostima, uključujući bolji zdravlje zdjelice, jače mišiće i povećani protok krvi za orgazme amping-up. Još uvijek sramežljiva? Upoznajte ove mišiće sada kako bi pomogli radu (i odbacivanju inkontinencije) kasnije. Ključ, kaže dr. Lindsey Kerr, urolog u Medicinskom centru Eastern Maine, približava se kao teretana.

Pitali smo Monicu Zielke-Cullinane, koja posjeduje Akademiju joge u Grand Junctionu u Coloradu, da podijelimo neke vježbe na dnu zdjelice.

Korak 1: Odredite područje. Stručnjaci su vam navijestili da "pronađete" svoje mišiće dna zdjelice zaustavljajući srednji protok urina, ali to može uzrokovati infekcije mokraćnog sustava. Umjesto toga, sjednite na pod ili na stolicu i zamišljajte stiskanje tampona u vagini. Zatim zamislite podizanje tampona gore i iznutra, prema gumbu trbuha. Kada to možete, držite pritisak na pet sekundi. Učinite tri seta od 10 svaki dan tjedan dana.

Korak 2: Radite mišiće. Prvo, savijte svoje uretre, otvaranje najbliže stidnoj kosti. Onda savijte vaginu. Vraćajući se natrag, savijte anus. Držite svaki savijanje tri do pet sekundi i ponovite slijed tri puta. Ispružit ćete neke iste mišiće, ali fokusiranje na jedno područje istodobno pomaže uključiti prostor između stidne kosti i stražnje kosti, gdje se nalaze mišići zdjelice. Učinite tri seta od tri svaki dan tjedan dana.

2. Biljna seksualna pomagala

Ulje: Ljekovita biljka je korištena još od davnih vremena kako bi pojačala želje, a Zestra Essential Arousal ulje osmišljena je da to učini upravo to. Dopušten na klitoris i usne u dvostruko slijepoj placebo studiji (što znači da je testirano rigorozno kao novi lijek), ulje je potaknulo seksualnu želju i zadovoljstvo u 70 posto žena koje su ga pokušale. Budući da ulje ide izravno na kožu, to stvara tingly, topli osjećaj odmah - samo nemojte ga koristiti s kondomom (49, 95 dolara za 12 paketa za jednu upotrebu).

Pilula: ArginMax for Women, dodatak prehrani, nije potreban Rx, poboljšava seksualne živote 73, 5 posto žena koje su ga pokušale u dvostruko slijepoj studiji placeba. Bolje je, međutim, za sinkronizirane seksualne diskove dostupna muška inačica (75 USD za 180 tableta).

3. Seksualne igračke

Želite li donijeti tehnologiju titraja u krevet? Preskočite put na seksualnu traku (glasine o kojima su se slavile Kim Kardashianom do Avril Lavigne) i provjerili najbolje prodavane igračke Sinclair Instituta sa sjedištem u Sjevernoj Karolini. (Igračke se mogu pregledavati i kupiti na bettersex.com.)

  • Natural Contours Ultimate G-spot i Liberté G-spot vibratori, svaki po 34, 95 dolara. Ovi futuristički europski vibratori tvrde da lociraju i stimuliraju klitoris i G-točku.
  • We-Vibe, 99, 99 dolara. Promaknut kao "vibrator parova", ova nova igračka seksualna igra u obliku slova C slajduje se u vaginu za samu uporabu ili tijekom seksa.
  • Dr. Laura Berman Julija Clitoral Encaser, 23, 95 dolara. Ovaj vibrator koji je spreman za putovanje, nefaličan, čini klitoris nemoguće propustiti. Hvala vam!
  • Dr. Laura Berman Aphrodite preko masnog tkiva, 66, 95 dolara. Vibrator i tjelesna masaža, Afrodit je pravi alat za njega i nju. Znati momka koji se ne sviđa natrag trljati ako sve ostalo ne uspije? Niti mi.
  • Lilac Dreams Joyous Vibrator, 32, 99 dolara. Oblik može biti realan, ali kreatori vibrira Lilac Dreams su se oslobodili kad je riječ o boji slatkiša.

4. Pornografija

Žene i dalje mogu zarađivati ​​manje od muškaraca, ali barem kada je riječ o pomicanju tijela, nismo toliko daleko iza dečki. U jednoj studiji sa Sveučilišta McGill u Montrealu, žene koje su gledale pornografiju dobile su toplo u roku od 12 minuta, u usporedbi sa 11 za muškarce. I više žena je websurfing seks mjesta: U lipnju 2009, 20, 7 milijuna žena u SAD-u posjetili odrasle mjesta, u usporedbi s 13, 4 milijuna godinu dana ranije, prema Nielsen tvrtke. Ali sve je u nazivu. "Nikad ne kažem pacijentima da ih želim gledati ili čitati" porno ", kaže dr. Susan Kellogg-Spadt, suosnivačica zdjelice i seksualnog zdravstvenog instituta u Philadelphiji. "Pozivanje na 'erotske filmove i književnost'" čini se ženama više osjetljivim, erotskim i seksualno predloživima.

Ali što ako sve što je u sebi zacrnjelo još uvijek ne pluta tvoj brod? Pitajte pouzdanu žensku prijateljicu za preporuku. U studiji objavljenom 2003. godine, koju je objavio Institut Kinsey za istraživanje seksa, spola i reprodukcije Sveučilišta Indiana, mali uzorak žena bio je najrašireniji na pornografiju žena koje su bile pregledane i preporučene od strane ženskih istraživačkih asistenata. Drugim riječima, žene su dobre u predviđanju kakve će pornografske druge žene uživati. To je važan nalaz, kaže Brandon J. Hill, istraživački suradnik Kinseya, jer na temelju anegdotskih dokaza iz fokusnih skupina, žene su relativno mama na porno. "Muškarci se bave puno više razgovora o seksualnoj erotici", kaže Hill. Ako bismo bili dovoljno hrabri da se pitamo za preporuke, još bismo više nalikovali momcima - i svi hodaju pobjednicima. Za ideje, pokušajte osnovati žene i trgovine rogozinskih seksa, poput dobrih vibracija u San Franciscu. Njegova web stranica (goodvibes.com) sadrži pažljivo prikazan izbor ženskih porno filmova, a korisnicima omogućuje objavljivanje ocjena.